Những nguyên nhân làm giảm cân thất bại

Những nguyên nhân làm giảm cân không thành công

Những nguyên nhân làm giảm cân không thành công

Giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, đơn giản nếu như bạn không biết các nguyên tắc cơ bản và tránh được những sai lầm khi thực hiện chế độ giảm cân. Đã có quá nhiều bạn rơi vào tình trạng bi quan vì dù đã nhịn ăn, đã tập luyện vói cường độ cao mà tại sao chỉ giảm được 1- 2kg rồi chỉ cần 1 ngày tự thưởng cho bản thân là lại nhanh chóng lấy lại ngay đủ 1 – 2kg vừa giảm được. Thực tế rất nhiều bạn khi giảm cân đã phạm phải những sai lầm này và để giúp các bạn giảm cân thành công DUOCPHAMANTOAN xin tổng hợp Những nguyên nhân làm giảm cân thất bại để các bạn tham khảo. Chúc các bạn nhanh chóng giảm béo, sở hữu body thon gọn, gợi cảm như mong muốn.

  1. Cắt bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày

Chất béo có lợi hỗ trợ giảm cân

Sai lầm loại bỏ chất béo có lợi sẽ không thể giảm cân

Thông thường các bạn có suy nghĩ muốn giảm cân thì phải loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên đây là 1 sai lầm rất lớn làm bạn khó giảm cân. Chất béo có 2 loại được hiểu đơn giản là có lợi và không có lợi. Các chất béo có lợi rất quan trọng với cơ thể đặc biệt là khi bạn mong muốn giảm cân vì thực tế các chát béo có lợi giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất từ đó sẽ giúp bạn giảm cân. Vì vậy để giảm cân bạn nên sử dụng các chất béo có lợi có chưa omega-3 và các axit béo cần thiết khác có trong các loại thực phẩm như dầu oliu, cá giàu chất béo, các loại hạt nhiều tinh dầu…

Tham khảo: Slim USA – thuốc giảm cân hàng đầu hiện nay giúp giảm 6- 9 kg/ tháng rất an toàn

2. Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ăn quá nhiều rau thô

Ăn quá nhiều chất xơ không giảm cân

Sai lầm Ăn quá nhiều chất xơ sẽ không giảm cân

Việc bạn ăn quá nhiều chất xơ sẽ làm cản trở hoạt động của vi khuẩn có lợi trong đường ruột do vậy làm đầy hơi, căng cứng bụng và  chậm quá trình quá trình trao đổi nên sẽ làm tăng cân chứ không phải giảm cân. Chính vì vậy đã có nhiều bạn do ăn quá nhiều các loại rau thô tức là đưa vào cơ thể nhiều chất xơ nên làm cho bạn không thể giảm được cân là vì thế.

3. Ăn nhiều chất đạm để thay thế cho tinh bột và chất béo

Có nhiều bạn với suy nghĩ muốn giảm cân thì phải ăn nhiều thức ăn giàu đạm để có năng lượng hoạt động mà không bị béo. Họ đã chỉ ăn các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, tôm…cùng với rau xanh, trái cây và cắt bỏ hẳn tinh bột và chất béo. Tuy nhiên đây lại là 1 sai lầm lớn vì khi bạn ăn quá nhiều đạm mà ít tinh bột thì cơ thể sẽ sử dụng chất đạm đó để chuyển hóa thành đường. Và khi lượng đường nhiều hơn mức cần thiết thì chúng sẽ được chuyển hóa thành chất béo. Vì thế bạn không giảm béo được đâu nhé.

4. Không ăn đủ lượng muối cần thiết

Sự thực thì muối không tốt cho sức khỏe, chúng làm tích nước, không tốt cho huyết áp và thận nhưng nếu bạn không bị cao huyết áp và các bệnh về thận thì phải ăn đủ lượng muối cần thiết là 1500mg. Muối có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và ngăn cản tiết ra hormone căng thẳng- 1 nguyên nhân là bạn béo đó. Vì vậy bạn hãy lưu ý để cung cấp đủ lượng muối cần thiết nếu muốn giảm cân nhé.

Tham khảo: Thuốc giảm cân Rich Slim – thuốc giảm cân nhanh TOP 1 hiện nay

Luyện tập căng thẳng không làm giảm cân

Luyện tập căng thẳng không làm giảm cân

5. Tập trung luyện tập cao độ

Vì mong muốn giảm cân nhanh nên nhiều bạn đã mắc phải sai lầm tập trung luyện tập cao độ. Bạn có biết khi bạn tập trung luyện tập như vậy và với áp lực giảm cân thì tự nhiên cơ thể bạn sẽ tiết ra các hormone gây ức chế thần kinh nhưng lại làm bạn tăng cảm giác thèm ăn và ngăn cản sự tiêu hao chất béo. Do đó nếu bạn mong muốn giảm cân thì hãy tập luyện nhưng không nên quá nhiều và căng thẳng. Hãy tập luyện trong thư thái, thoải mái tinh thần với các bài tập làm hưng phấn như khiêu vũ, các môn thể thao tập thể vui vẻ như bóng ném, bóng chuyền hơi…chỉ cần 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt đó.

6. Uống quá nhiều nước

Uống quá nhiều nước làm khó giảm cân

Uống quá nhiều nước có hại cho sức khỏe và việc giảm cân

Đúng là để giảm cân thì bạn phải uống đủ nước khoảng từ 2- 2.5l/ ngày đặc biệt là việc uống trước bữa ăn khoảng 5 phút làm cho bạn có cảm giác no và hạn chế sự hấp thụ chất béo. Đồng thời việc việc uống đủ nước sẽ giúp bài tiết tốt hơn và thải chất béo ra ngoài cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều nước sẽ có thể bị sook do thừa nước. Nước tích tụ dưới da khiến bạn bị phù nề và đặc biệt lúc này thì các vùng mông, đùi, mặt sẽ béo lên nhanh chóng mà khó có cách giảm được.

Tham khảo: Slim Express – giảm mỡ bụng mạnh nhất với tinh chất nấm linh chi

Trên đây là 6 sai lầm thường gặp nó chính là nguyên nhân làm giảm cân thất bại cho nhiều người. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm cân, với đội ngũ các chuyên gia dinh dưỡng đến từ trường CĐ Du lịch HN chúng tôi sẽ giúp bạn có được thực đơn giảm cân khoa học nhất để bạn giảm cân thành công.

Share Button
Rate this post

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *